אבקות לעליה במשקל גיינרים

על ידי **Admin** Thu Oct 22, 2015 5:11 pm

אבקות לעליה במשקל אבקת גיינר לעליה במסה השרירית

אבקות לעליה במשקל גיינרים. עלייה במשקל - גיינר - GAINER: אבקה לעליה במשקל והגדלת המסה השרירית.
על פי רוב מכילה שילוב מתקדם של פחמימות חלבונים איכותיים, פחמימות פשוטות בעלות אינדקס גליקימי גבוה המתפרקות במהירות בשילוב עם פחמימות מורכבות בעלות אינדקס גליקימי נמוך המתפרקות לאט ולאורך זמן.

האבקות לעלייה במשקל ‏מכילות פחמימות פשוטות, אשר יכולות לספק אנרגיה זמינה במהירות גבוהה.
האבקות לעלייה במשקל חשובות מאד בזמן של אימון, בו קיימת דרישה מוגברת לאנרגיה.
הפחמימות המורכבות של האבקות לעלייה במשקל ‏שומרות על מאגרי פחמימות בגוף (בשרירים או כגליקוגן), הן דרושות לאספקת אנרגיה לבניית השריר ולהתאוששות שלאחר האימון.

מבחינת צריכת הפחמימות יש לצרוך, לחם מדגנים מלאים, בנוסף לעבור לפחמימות מוכרבות המכילים צריכת סיבים יעילה, ואילו תפוחי אדמה, אורז ופסטה הם המקורות יציבים והפופולריים ביותר של פחמימות. הנ"ל הם פחמימות נקיות ובפיתוח גוף אינטנסיבי כדי לאחסן פחמימות שאינם (באופן הנכון) מומרים לאחוזי שומן בבטן.

תכנן את התפריט יומי שלך. אתה צריך לאכול לעתים קרובות, 6 ארוחות ביום לפחות. אל תעמיס את המערכת שלך, אנו יכולים לצפות לספוג רק כ- 35 גרם חלבון בניית שריר. לעלייה במשקל המתנהלת באופן רציני להתחייב את העקרונות הנ"ל.